🍏ПитаниеОвощи и фрукты снижающие артериальное давление

Овощи и фрукты снижающие артериальное давление

На сегодняшний день артериальная гипертензия занимает значительное место в структуре смертности населения нашей планеты.

При гипертонии возникает множество осложнений, что негативно влияют на здоровье и качество жизни пациента. К самым тяжёлым осложнениям относят:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт (кровоизлияние в головном мозгу);
  • острая недостаточность левого желудочка;
  • острое расслоение аорты;
  • аритмии;
  • кровотечения;
  • отслоение сетчатки глаз с последующей слепотой;
  • эклампсия.

Лечение гипертонии должно быть комплексным и поэтапным. В первую очередь необходимо влиять на причину заболевания (при вторичных гипертониях) или лечить симптоматическим (при идиопатической форме) не позволяя кровяному давлению возрастать больше чем 139 на 89 мм.рт.ст. Лечение гипертензии комплексное. Помимо использования фармацевтических препаратов оно включает в себя модификацию образа жизни.

Заметив у себя первые симптомы гипертонической болезни, а именно высокое артериальное давление, не стоит игнорировать этот факт
В наше время заболевания сердца и сосудов – это проблема не только пенсионеров, но и достаточно молодых людей

А это:

  • отказ от вредных привычек (употребления алкоголя и курения табака)
  • поддержание оптимального веса;
  • умеренные физические нагрузки;
  • специальная диета.

Фруктовая диета при гипертонии

Диета потенцирует (повышает эффективность) действия антигипертензивных средств и со своей стороны уменьшать артериальное давление.

Основные принципы диеты:

  • снижение употребления кухонной соли до 5 граммов на день (соль задерживает воду в теле, а это влечет за собой повышение артериального давления)
  • пища должна полностью покрывать потребность организма в витаминах, минералах и энергии;
  • рацион не должен содержать жирную еду.

Значительную часть в этой диете занимаю фрукты. Они должным образом восполняют недостающие для организма микроэлементы и витамины.

Польза фруктов при гипертонии

Основные элементы что благосклонно влияют на течение гипертонической болезни:

  • витамины (A, B, C, D, E, K);
Правильный подбор продуктов облегчит состояние во время очередного приступа гипертонической болезни
Чтобы не страдать давлением, необходимо еще следить за своим питанием
  • макроэлементы и микроэлементы (калий, магний, кальций, хлор, железо, фтор, цинк);
  • клетчатку (пищевые волокна).

Во-первых, витамины и биологически значимые элементы укрепляют сосуды и миокард.

Во-вторых, клетчатка снижает уровень холестерина (т.е. делает сосуды «чище»).

Продукты, снижающие давление

Правильно подобранный рацион поможет удерживать давление в пределах нормы, даже с минимальным применением фармацевтических препаратов. Существует множество продуктов снижающие показатели артериального давления.

К таким продуктам относят:

  • обезжиренные кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог);
  • бобы и овощи (шпинат, фасоль, морковь, свёкла, огурцы);
  • фрукты (курага, бананы, яблока, абрикосы, клюква, виноград);
  • зерновые продукты (различные крупы, хлеб из муки грубого помола)

Какие напитки снижают давление?

Не стоит забывать, что и напитки имеют тонизирующие свойства. Вот некоторые из них:

  • соки из овощей (картофельный, тыквенный, свекольный томатный);
Питание, богатое фруктами, положительно сказывается на абсолютно всех системах человеческого организма
Существуют продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии пациента и помогают ему удерживать показатели давления в пределах нормы
  • фруктовые соки (яблочный, банановый, абрикосовый);
  • соки из ягод (из черноплодной рябины, малиновый, земляничный, брусничный);
  • компоты из сухофруктов;
  • чаи (с гибискуса, мятный, Каркадэ).

Нужно контролировать и количество выпитой жидкости. Преизбыток води в организме дает дополнительную сердечную нагрузку и тем самым усугубляет артериальную гипертензию.

Пациент не должен употреблять кофе, алкогольные напитки и черный чай. Они сужают периферические сосуды, что приводит к увеличению диастолического (нижнего) давления.

Какие продукты быстро понижают давление?

Потребность быстро понизить давление в большинстве случаев возникает при гипертоническом кризисе (внезапном значительном повышение АД). Этот синдром опасен тем, что может привести к:

  • инсульту;
  • ТИА (транзиторной ишемической атаке);
  • инфаркту миокарда;
  • аритмиям;
  • эклампсии.

Поэтому при его возникновении настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Особенно хороши в этом вопросе фрукты, поскольку они прекрасно усваиваются организмом
Не так давно был проведен эксперимент, который подтвердил, что фрукты действительно помогают нормализовать артериальное давление

До приезда скорой помощи, можно дать больному свекольный или гранатовый сок, чай Каркадэ.

Но стоит учитывать, что с одной стороны эти продукты понижают давление, а с другой стороны увеличиваю нагрузку на сердце за счет жидкости в своем составе. Ввиду этого, все-таки лучше не тревожить пациента и дождаться приезда специалистов.

Киви

Содержит в себе большую часть компонентов, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. К ним относят: калий, магний, фосфор, витамины (K, C, E, B1, B2, B6).

Стоит отметить, что у киви низкий «гликемический индекс» (скорость продукта повышать уровень глюкозы в крови). Это очень важно для пациентов с сопутствующим сахарным диабетом.

Людям с аллергиями, слабым желудком, заболеваниями почек стоит ограничить употребление киви.

Бананы

Прием бананов на регулярной основе способствует выводу из организма ненужной жидкости, улучшает процессы метаболизма в миокарде, налаживает ритм сердца. Все это благодаря высокому содержанию макро-и микроэлементов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки.

Клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина. Что предупреждает развитие атеросклероза (хронического заболевания сосудов).

Бананы нормализуют показатели АД даже при ожирении, однако таким пациента есть бананы необходимо в первой половине дня
Если каждый день употреблять бананы, вскоре отпадет необходимость принимать лекарства от высокого давления

Хурма

Употребление хурмы ведет к снижению объёмной нагрузки на сердце, благодаря своему мочегонному эффекту. Вдобавок хурма богата на антиоксиданты (аскорбиновая кислота, бета-каротин, дубильные вещества). Они защищают организм от свободных радикалов (активных молекул, которые могут вызвать мутации). Так как фрукт насыщен йодом, его с успехом применяют при заболевании щитовидной железы. Людям страдающим ожирением и сахарным диабетом нужно осторожно потреблять хурму. Это связано с большим количеством глюкозы и фруктозы в её составе.

Арбуз

Позитивно действует на почки. При интенсивном процессе выделения мочи, в почках улучшается кровоток. В результате снижается риск возникновения рено-паренхиматозной гипертензии. Также в арбузе много цитруллина. Это вещество способствует выведению из организма аммиака, восстанавливает уровень АТФ в кардиомиоцитах, повышает устойчивость клеток к гипоксии.

Мандарины

Являются малокалорийным продуктом. Примерно 54 калории на 100 г фрукта. Низкая калорийность хорошо сказывается на массе тела. Не стоит забывать, что ожирение одна из основных причин возникновения артериальной гипертонии. Кроме того, в мандаринах множество таких витаминов как: PP, C, B1, B6. Все они благоприятно сказываются на реологии (текучести) крови. Что занимает значительное место в профилактике ишемической болезни сердца, инсульта, тромбоза и атеросклероза.

Снижение давления происходит за счет содержания в арбузе аминокислот аргинина и цитруллина, объяснили эксперты
Эта ягода обладает способностью эффективно снижать кровяное давление

Сливы

Плоды сливы содержат в себе большое количество калия, фосфора, органических кислот (лимонная, яблочная). Калий является антагонистом кальция. Кальций в свою очередь имеет свойство сужать сосуды, что увеличивает диастолическое давление. Блокирование кальция разрывает этот механизм. Вдобавок в сливах много таких витаминов как: A, C, E, PP. Особое внимание заслуживает витамин PP (никотиновая кислота). Он укрепляет и расширяет сосуды, оказывает седативное действие на организм.

Гранат

Плоды граната включают в себя целлюлозу (клетчатку), минеральные вещества (кальций, магний, марганец), витамины (C, B6, B12). Это позволяет с успехом использовать гранат в дополнительной терапии цинги, анемии, атеросклерозе, расстройствах желудочно-кишечного тракта. Также, фенольные соединения, которые хранит в себе гранат, имеют спазмолитические, жаропонижающие, иммуномодулирующие свойства.

Продукт имеет повышенное содержание органических кислот (лимонной, винной, борной). В связи с этим, нужно осторожно принимать фрукт людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Абрикос

Абрикосы имеют в своем составе много магния. Он тонизирует нервную систему, снижает уровень холестерина в крови, налаживает работу проводимой системы сердца. Уже эти свойства абрикосов, делают их незаменимыми в рационе людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, абрикос является кладезем бета-каротина (антиоксиданта, который придает абрикосам оранжевый цвет). Это вещество снижает вероятность онкологических заболеваний, имеет иммуностимулирующий эффект.

Чтобы от сока чувствовалась польза, главное, уметь правильно употреблять его
При начальных степенях гипертонии полезные свойства сока позволяют обходиться без медикаментозных средств

Кокос

Главным образом полезность кокоса, в его сочетании жирных кислот (лауриновой и каприловой). Они имеют противогрибковые и противовирусные свойства, благоприятно влияют на клетки мозга, снижают артериальное давление. Клетчатка кокоса уменьшает всасывание холестерина в ЖКТ (желудочно-кишечном тракте) и стабилизирует, уже образовавшуюся, атеросклеротическою бляшку.

Кокос может нанести вред людям с непереносимостью фруктозы. Это явление будет сопровождаться диареей, кожным зудом, головными болями, рвотой. В этом случае нужно немедленно прекратить употребление кокоса и обратится за помощью к врачу.

Зеленые яблоки

Яблоко наиболее ценится за свое высокое содержание витамина C и железа. Эти два вещества благоприятно действуют на нервную систему, являются хорошим средством от анемии. Клетчатка и пектин нормализируют перистальтику, очищают кишечник от вредных веществ (индол, скатол). Тем самым предотвращают процессы гниения в ЖКТ.

Не стоит забывать, что кислые сорта яблок повреждают эмаль зубов, могут усугубить течение язвенной болезни и гастрита.

Постоянное употребление в небольшом количестве позитивно влияет на общее состояние здоровья
Сухофрукты смогут постепенно улучшить сердечно-сосудистую систему, что приведет к минимальному употреблению медикаментов

Сухофрукты

Являются незаменимыми продуктами в диетотерапии артериальной гипертензии. Ведь сухофрукты изобилуют магнием, калием, кальцием, клетчаткой, витаминами (B1, B6, E). Их действие направленно на основные причины артериальной гипертонии: чрезмерная масса тела, постоянные стрессы, заболевания почек. Низкая калорийность сухофруктов и наличие в ней клетчатки, помогут поддерживать оптимальный вес. Макроэлементы (калий, кальций, магний) повысят стрессоустойчивость, выведут «излишки» воды с организма, наладят кровоток в почках.

Какие продукты, понижающие давление можно беременным

Во время беременности нужно тщательно контролировать цифры АД (артериального давления).  Его резкий подъем может привести к эклампсии (заболевание при котором АД достигает очень высокого уровня, и этим несет в себе угрозу жизни матери и ребенка). Поэтому о всех случаях повышенного артериального давления у беременных, нужно сообщать лечащему доктору.

Беременным женщинам можно употреблять такие продукты:

  • ягоды;
  • кисломолочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи (кроме огурцов и дынь);
  • зелень;
  • крупы;

Все они хорошо тонизируют давление, полноценно обеспечивают плод и матерь всем необходимым для успешного протекания беременности. Также овощи и фрукты богаты на клетчатку. В период беременности, за счет плода, увеличивается давление в брюшной полости. Это влечет за собой проблемы с ЖКТ, а именно запоры. Клетчатка успешно убирает этот неприятный эффект, благодаря стимуляции перистальтики.

Важно помнить, что при тяжелом течении заболеваний, которые провоцируют крайне высокое давление, даже регулярное употребление названных продуктов не сможет заменить полноценного лечения
Действительно, определенные продукты понижают высокое артериальное давление

Список разрешающих продуктов

  • сухофрукты (финики, изюм, курага);
  • фрукты (мандарины, сливы, кокосы, бананы);
  • ягоды (клюква, брусника, калина, черная смородина);
  • зелень (петрушка, шпинат, укроп);
  • кисломолочные продукты (низкокалорийные кефир, творог);
  • каши (гречневая, пшенная);
  • рыба и мясо (морская рыба, говядина, телятина);
  • напитки (чай Каркадэ, отвар с шиповника и сухофруктов).

Повышающие давление фрукты

Знание таких фруктов будет полезно для людей, страдающих гипотонией (пониженным артериальным давлением). К этим фруктам можно отнести:

  • грушу;
  • манго;
  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • лимон.

Их действие связано с позитивным влиянием на симпатическою нервную систему. Она стимулирует миокард и увеличивает ЧСС (частоту сердечных сокращений), что повышает систолическое (верхнее) давление. Также, эти продукты сужают периферические сосуды, что влечет за собой повышение диастолического (нижнего) давления.

Роль питания в нормализации давления

Как уже написано выше, лечение артериальной гипертонии включает в себя:

  • применение фармацевтических препаратов;
  • модификацию образа жизни (отказ от вредных привычек);
  • диетотерапию;
  • умеренные физические нагрузки.

Все эти этапы тесно связанны между собой. Нельзя ожидать позитивные результаты в лечении, при несоблюдении даже одного пункта. Особенно важно правильное питание. Так как оно ежедневно влияет на организм пациента. Пациент должен понимать, что правильное питание — это полезно и вкусно.

Рекомендации по питанию для гипертоников

Первое правило: пищу нужно недосаливать. Потребление соли должно сократится до 4-5 грамма на день. Также желательно уменьшить прием жидкости до 2-х литров на протяжении дня.

Второе правило: исключить из рациона продукты, способствующие подъему артериального давления. А это крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, копчёности.

Originally posted 2018-02-13 12:05:23.

загрузка...

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Уведомлять про
Автор Эльмира Байрамовна