Как быстро без таблеток снизить давление?

Артериальная гипертензия – серьезное заболевание, требующее комплексного лечения. При высоком давлении мало употреблять только фармакологические препараты. Нужно избавиться от вредных привычек, скинуть лишние килограммы, перейти на правильное питание и повысить свою физическую активность. Только такой подход к этому заболеванию даст максимальный эффект и улучшит качество и продолжительность жизни.

Как снизить давление в домашних условиях: экстренная помощь

Чаще всего чрезмерное повышение давления развивается по типу гипертонического криза. Очень важно купировать это неотложное состояние, так как оно может привести к:

• расслоению аорты;
• инфаркту миокарда;
• мозговому инсульту;
• эклампсии у беременных.

Это очень серьезный синдром, и в первую очередь нужно вызвать скорую помощь. До приезда медицинской помощи быстро снизят давление таблетки «Каптоприл» или «Нифедипин». Принять необходимо 1-2 таблетки одного или другого препарата внутрь или под язык.

Если под рукой нет фармакологических препаратов, можно и без таблеток понизить давление, воспользовавшись такими методами:

• На протяжении 10 минут медленно выдыхайте и на глубине выдоха задерживайте дыхание на 10 секунд. Таким образом, повышается активность блуждающего нерва, а он, в свою очередь, уменьшает ЧСС (частоту сердечных сокращений) и артериальное давление.
• Опустите ноги в тазик с горячей водой на 5 минут. Это расширит сосуды нижних конечностей, что приведет к оттоку крови от головы и предотвратит развитие инсульта.
• Сделайте самомассаж головы, шеи, воротниковой области. Массируйте височную и затылочную область, круговыми движениями растирайте зону шеи и грудной клетки. Эти процедуры нужно делать не менее 15 минут.

Использование лекарственных трав

Лекарственные средства на основе трав не входят в основную терапию артериальной гипертензии. Однако это не означает, что они бесполезны при лечении гипертонической болезни. Наоборот, некоторые травяные сборы обладают сосудорасширяющим, седативным, мочегонным действиями, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

К лекарственным травам, которые применяются в лечении гипертонии, относят:

• фенхель;
• цветы липы;
• листья мяты перечной;
• корень валерианы;
• траву зверобоя;
• цветы боярышника;
• листья гибискуса.

Для приготовления лечебного средства необходимо его заварить аналогично обыкновенному чаю. Разовая доза – одна кружка настоя с утра натощак.

Какие продукты помогут снизить давление?

Во многом показатели давления зависят от рациона. Правильно подобранные продукты сами по себе не дают подниматься давлению и повышают эффективность гипотензивных препаратов. Это обусловлено тем, что в их состав входят:

• макро- и микроэлементы (калий, магний, фосфор, натрий, кальций);
• пищевые волокна;
• витамины (A, B, C, D, E).

Витамины в комплексе с биологически значимыми элементами благоприятно влияют на миокард и сосуды. А пищевые волокна препятствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.

К рекомендованным продуктам при гипертонии относят:

• бобы и овощи (шпинат, фасоль, брокколи, морковь, тыква);
• фрукты (курага, персики, бананы, яблоки, абрикосы, клюква);
• обезжиренные кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог);
• зерновые продукты (различные крупы, хлеб из муки грубого помола).

Орехи и натуральные масла

Наиболее полезными для организма считают фундук, миндаль, грецкий орех, фисташки. Они содержат в себе полиненасыщенные жиры Omega 3 и Omega 6. Эти вещества защищают сосудистую стенку от тромбоза и атеросклероза, повышают стойкость иммунитета и защиту организма от воспалительных заболеваний. Можно также использовать натуральные масла на основе орехов, которые, по сути, являются концентратом полезных веществ.

Овощи

Практически все овощи полезны при гипертонии. С некоторой осторожностью гипертоникам следует употреблять лук, чеснок и шпинат. Это связано с тем, что в них много фитонцидов (биологически активных веществ), которые стимулируют сердечную деятельность и тем самым повышают давление.

Во-первых, овощи богаты клетчаткой (пищевыми волокнами). Клетчатка способствует:

• выведению шлаков (токсинов) из организма;
• поддержанию нормальной микрофлоры кишечника;
• сохранению оптимального уровня глюкозы и холестерина в плазме крови.

Во-вторых, в овощах много полезных микроэлементов и антиоксидантов (калий, магний, фосфор, бета-каротин). Эти вещества:

• тонизируют нервную систему;
• повышают стрессоустойчивость;
• улучшают работу проводящей системы сердца;
• производят иммуномодулирующий эффект.

К наиболее рекомендуемым овощам можно отнести:

• помидор;
• тыкву;
• морковь;
• свёклу;
• цветную капусту;
• картофель.

Кефир

Это уникальный по своим качествам продукт. Дело в том, что кефир содержит кефирный грибок, а также много пробиотиков (живых микроорганизмов). К ним относят бифидо- и лактобактерии. Они обладают хорошей активностью против патогенных и условно патогенных бактерий, налаживают и повышают биологическую активность нормальной микрофлоры ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Вдобавок витамин K2, который входит в состав кефира, имеет ангиопротекторное действие на сосуды и клетки миокарда.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты имеют в своем составе такие полезные вещества:

• витамин A (незаменим для нормального зрения и здоровой кожи);
• витамин D (необходим для формирования крепкой костной ткани);
• фолиевая кислота (необходима для роста и развития иммунной и кровеносной системы);
• кальций (принимает участие в свертывании крови, проведении нервного импульса).

Вдобавок продукты на основе молока положительно влияют на белковый состав крови. А именно пополняют фракцию альбуминов. Альбумин задействуется во многих жизненно важных процессах нашего организма:

• поддерживает онкотическое давление крови. Простыми словами, не дает жидкой части крови выйти за пределы сосудистого русла в ткани. Клинически нехватка альбумина выражается в «голодных отеках»;
• нейтрализует и связывает токсические вещества;
• принимает участие в транспорте витаминов, гормонов, микроэлементов, жирных кислот и лекарственных веществ. Во многом эффективность лекарства зависит от количества альбуминов.

Молочные продукты в рационе гипертоника можно разделить на:

• рекомендуемые (молоко, кислое молоко, простокваша, несоленые белые сыры);
• не рекомендуемые (соленые и плавленые сыры, копченые и желтые сыры).

Профилактика гипертонии

Лучшее лечение любого недуга – это профилактика. Наиболее полезно это знать людям, у которых цифры давления находятся на границе высокой нормы или пациентам с отягощенной наследственностью.

К профилактическим мерам артериальной гипертензии относят:

• снижение употребление поваренной соли (не более 3 г в день);
• отказ от вредных привычек (курения и употребления спиртных напитков);
• рациональное питание (прием пищи, богатой микроэлементами);
• избегание стрессовых ситуаций;
• снижение избыточной массы тела за счет умеренных физических нагрузок;
• прохождение профилактического медицинского осмотра не реже 2 раз в год;
• нормализация режима сна и бодрствования;
• своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Рекомендации

Для повышения эффективности лечения и тем самым увеличения продолжительности и качества жизни нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Строго следуйте всем назначениям врача. Это касается кратности приема и дозировки лекарств.
2. Применяйте препараты в одно и то же время. Такая схема обеспечит поддержание постоянной концентрации лекарства в организме.
3. Начните правильно питаться. Исключите из своего рациона жареные, копченые продукты. Вместо этого, употребляйте больше фруктов и овощей.
4. Контролируйте употребление поваренной соли (до 3 г на протяжении дня).
5. Берегите себя от нервных и физических перегрузок.
6. Повысьте свою физическую активность за счет прогулок на свежем воздухе.
7. Правильно планируйте свой режим дня.
8. Полноценно отдыхайте.

Вода – основа жизни

Полезность воды для организма тяжело переоценить. Человеческое тело состоит на 70% из воды.

С помощью воды в нашем организме происходят такие процессы:

• терморегуляция;
• синтез внутримозговой, внутрисуставной и серозной жидкости;
• полноценная работа почек;
• поддержка водно-электролитного баланса;
• транспорт полезных веществ в клетки;
• выведение токсических продуктов.

Количество воды в организме и артериальное давление тесно связаны. Так как при уменьшении ОЦК (объёма циркулирующей крови) сразу включаются компенсаторные механизмы, что ведёт к повышению давления. В их основе лежит:

• учащение сердечной деятельности;
• спазм периферических сосудов;
• задержка воды за счет снижения диуреза и выведения натрия.

Хроническое обезвоживание может играть важную роль в развитии гипертонии. Поэтому важно выпивать не менее 1,5 литра воды в день. При этом нужно пить воду без соли.

Дыхание и свежий воздух

Артериальное давление зависит от многих факторов. Одним из них является содержание CO2 (углекислого газа) в крови. Повышенная концентрация углекислоты стимулирует хеморецепторы. Импульс от них идет к сосудодвигательному центру. Он анализирует эту информацию и в ответ повышает артериальное давление. Соответственно, низкий уровень углекислоты ведет к понижению давления. Это механизм и лежит в основе понижения артериального давления с помощью дыхательных упражнений.

Пример одного из них:

1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 25 секунд.
2. По истечении этого времени сделайте продолжительный выдох без особых усилий.
3. Подождите 35–40 секунд и снова выполните глубокий вдох.
4. Повторите эту процедуру до 15 раз.

Такое упражнение обогатит организм кислородом и повысит тонус парасимпатической нервной системы, что приведёт к понижению давления.

Полезной также будет прогулка на свежем воздухе. Она укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения депрессии, повышает работоспособность.

Диетотерапия

Прогноз лечения гипертонии во многом зависит от правильного и сбалансированного рациона. Человек, страдающий этим недугом, должен придерживаться таких правил в своем питании:

• полностью исключить прием жареной и копченой пищи;
• суточное употребление поваренной соли не должно превышать 3 грамма;
• калорийность пищи должна отвечать потребности в энергии и никоим образом не превышать ее, так как ожирение – один с факторов риска возникновения гипертензии;
• преимущество отдается ненасыщенным жирам, обезжиренным молочным продуктам, фруктам и овощам;
• пища должна быть богата клетчаткой, макроэлементами и витаминами;
• обязательно обильное питье (не менее 1,5 литра в течение дня).

Массаж

Прежде всего, массаж имеет релаксирующие свойство, что немаловажно при артериальной гипертензии. Это связано с тем, что стресс является одной из главных причин возникновения артериальной гипертонии.

Он помогает также избавиться от таких симптомов, вызванных повышенным давлением:

• тошноты;
• мелькание «мушек» перед глазами;
• головокружения;
• головных болей.

Эти свойства связаны с тем, что массажные приемы угнетают возбудимость ЦНС (центральной нервной системы), стимулируют кожно-висцеральные рефлексы, активизируют депрессорный отдел сосудодвигательного центра.

Приемы массажа направлены на область шеи, головы, воротниковой и паравертебральных зон.

Основные принципы массажа:

• массаж должен проводиться при полном расслаблении пациента;
• необходимо начинать массаж с поглаживания;
• интенсивность движений должна нарастать постепенно;
• все движения выполняются от периферии к центру;
• к каждому больному должен быть индивидуальный подход.

Пример самомассажа задней части шеи:

1. Начните с легкого поглаживания шеи сверху вниз.
2. Кругообразными движениями растирайте область затылка. Начинайте от начала роста волос до плечевых суставов.
3. Пощипывайте кожу шеи в направлении сверху вниз, а потом в обратном направлении.

Массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, открытой форме туберкулеза.